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筋トレ停滞期、私の克服法は？｜「挫折・苦労した経験」の相談

--歳性別未回答

相談日: 2022年6月2日

1人のサポーターが回答

相談・質問の内容｜筋トレ停滞期、私の克服法は？

こんにちは。今までに失敗をした経験はありますか？ある場合はどのような失敗をどう克服したかご記入ください。というテーマでの添削をお願いしたいです。 65キロから71キロまでの増量です。私は趣味でサーフィンをしているのですが筋力がないせいで波に乗れないことがありました。この問題を解決するには全身の筋肉量を増やす必要がありました。そこで筋肉量を増やすために筋トレを始めたのですが、始めて３か月ほどは体重と筋肉量が順調に増えていったのですが、４カ月目に入ってから体重が増えなくなり、そこからズルズルと体重が増えないまま３カ月ほど続いた時期がありました。この停滞期に入った際に、今までのやり方で体重が増えると思い込み自分の行動を改善しないまま今までのやり方を継続したせいで変化がない無駄な３ヵ月を過ごしてしまったのが失敗した経験です。しかしここまでやってきたのにやめるのは今までの努力が無駄になると思い問題点を見つけるため、トレーニング内容の確認と摂取カロリーと消費カロリーのメモを始めました。ここで１日の摂取カロリーが約800カロリー少ないことに気づいたので食事回数を増やすことにし、１日の食事回数を３回から５回に増やしました。また筋トレでの負荷を上げるなどを行い、今までのやり方をどんどん変更していきました。結果としてこの食事回数と負荷を上げたことにより当初の目標であった７１キロまでの増量に成功しました。この経験から、常に最善の行動を模索することで成長することができることを学びました。貴社に入社した際は、日々の業務の中で効率よく行うにはどうすればよいのかを常に考え行動し作業スピードを上げれるよう行動します。

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