面接で緊張せず自分の言葉で話すための方法は何ですか？｜「面接全般」の相談

2026年3月に大学院（修士）を卒業予定,23歳女性

相談日: 2024年7月25日

3人のサポーターが回答

相談・質問の内容｜面接で緊張せず自分の言葉で話すための方法は何ですか？

志望業界: 未定志望職種: 未定どんな観点でどんなサポートをしてほしいか:面接対策について教えてほしいです。詳しい相談内容:これまで３回面接を経験をしましたが、全てうまくいっていません。原因としては・緊張で言いたいことが言えなくなってしまう。・予想外の質問がくると慌てて目が泳いだり焦ってしまう。などだと思います。学校のキャリアセンターの方に何度も練習させていただいていて、その時はうまくできるのですが、本番になると本来の力が発揮できません。来週にまた面接があるので、どうか対策方法を教えていただきたいです。

回答タイムライン（4）
面接で緊張せず自分の言葉で話すための方法は何ですか？

Masaya Fujimoto
回答日: 2024年7月25日
ご相談ありがとうございます！面接について、緊張や焦りがありますよね。本番の対策方法というよりも心のもちようのようなアドバイスになってしまいますが、参考にしていただければ幸いです。まず、考えることとしては先の結果のことは考えないと言うことが重要です。目の前のことに100%集中すると言うマインドで挑んでいただくと良いと思います！今自分に出来ることを100%やり切る、結果は考えないと言うことを意識して挑んでいただければ少しは本番の力が発揮できるようになるのではと思います。また、相談者様が思うキャリアセンターでの模擬面接と実際の面接の違いはどこでしょうか？まずその違いを明確にしていただくことで対策方法が見えてくると思います！
安田智実
回答日: 2024年7月26日
ご相談ありがとうございます！！キャリアアドバイザーの安田と申します。面接緊張しますよね。。。克服するためにキャリアセンターで練習したりこうしてご相談されていること、とても素晴らしいことだと思います！少しでもお力になれるようにアドバイスさせていただきます！✨ まず、本番で緊張してしまう理由はなぜでしょう？審査されているように感じて緊張するのであれば、以下のように考えてみてください！大前提として、人事は面接に来る方を落とすために面接するわけではありません。採用したいからこそ、その人のことを詳しく知るために質問や深掘りをしています。恋愛に例えると、好きな人と恋人になるためには数多くのライバルの中から選んでもらい、好きになってもらえるように自分のいいところを沢山アピールしますよね。面接も同じです！！面接官も採用したくて面接しているんだ！ということを念頭におき、好きな人にアピールをするつもりで、【私はこんな魅力がある！こんなふうに活躍できます！御社のこんなところに惹かれています！採用しないと損です！】という心構えで話してみてください！また、練習のコツですが文章を丸暗記すると言葉が飛んだ際に止まってしまったり余計緊張してしまうと思います。 ①トークスクリプトを作成する ②読みながら流れを頭にいれて慣れる ③伝えたい要件だけ箇条書きにして話してみる ④鏡に向かって台本を見ずに話す（←私は面接官の想定質問や深掘りを一人二役で練習してました！おすすめです！）上記の順序で練習すると自然と頭に入り、スラスラと出てくるようになると思います！！想定外の質問に関しては、確かに焦ってしまいますよね。そんな時はまず質問を復唱して気持ちを落ち着かせることをお勧めします！また、すぐに思い付かない場合は【少しお時間いただいてもよろしいでしょうか？】とワンクッション置いてから話し始めても問題ありません。面接も会話のキャッチボールですので、焦って無言になるより考えを整理したいと伝えることで会話のラリーは成立しますし、面接官も理解してくれます。最後に、これは私が実際に行なっていた対処法ですが、面接の最初に自己紹介や挨拶をする際、「本日は第一志望の面接で大変緊張しておりますが、御社への熱意を精一杯お伝えいたしますのでよろしくお願いいたします！」と伝えていました！言葉に出すことで少し緊張も和らぎますし、志望度高く思ってくれているんだ！というアピールにも繋がります。よければ活用してみてください！！また、以下の動画は面接対策について詳しく解説しておりますのでこちらもご参照いただければ幸いです！応援しております！✨ https://www.youtube.com/watch?v=RjTZ8Nv6Ppo&list=PLXXalsdlzX-KgY3vAST080zpjGmF0ci6c&index=15 https://youtu.be/fyLLBqEA8iA https://www.youtube.com/watch?v=o3pCB_8yhvk
西宮優介
回答日: 2024年7月26日
ご相談ありがとうございます！面接緊張されるとのこと、お気持ちすごくわかります。今いただいている内容以外でどんな練習をするか、どういうマインドで臨むといいかを私目線ではありますがアドバイスをさせていただければと思います！まずお伺いさせていただきたいのが、練習の相手はキャリアセンターの方のみでしょうか？個人的には何回やるかも大事ですが、どんな環境で誰とやるかという部分も非常に重要だと考えています。ご友人やご家族にも練習相手になっていただき環境を変えた練習をされるのも手段だと思います！また、受ける際のマインドとしてですが、 ①そもそも用意した回答を100点の出来で話せるわけがない ②予想外の質問の方が多いと思って臨む。この二つはマインドセットしておいた方がいいと思います。面接のフェーズにもよりますが、面接は基本的に活躍イメージや自社の求めている人物像にマッチしているかをみています。なので、一定想定質問に対する答えは用意しておくべきではありますが、思ったことを素直に失言なく話す会話のキャッチボールだと思ってください。そして100点ではなく70〜80点くらいはとれたなと思える面接を目指すことと、一回ミスをしてしまうとテンパってなし崩しになってしまうことがありますが、面接官も候補者の方々が緊張しているのはわかっているので1ミス＝不合格ではないです。そのため、一度ミスってしまったなと思った時にマインドをリセットできるような小さな仕草（ルーティン）を用意しておくといいと思います。→拳を握り直すなど不自然でない程度の予想外の質問はこれまでどんなものを聞かれたのかによりますが、上に記載させていただいたように色々な人に面接練習に付き合ってもらう中で、練習用のテンプレートの質問に加えそれぞれの方に3つ好きに質問してもらうなどでアドリブ力を身につけるのも手かと思います。最後に面接官に対しての「怖い」という印象や、誰もが抱える「苦手意識」という部分を払拭するための方法の１つとして、「面接官の意図」を知ることも大切になってくるかと感じました！ https://www.youtube.com/watch?v=j8bDR_0bIoEプレビュー面接官と、面接を受ける側の関係性を客観視してみることで、価値観も変わってくるのではないかと感じますので是非一度こちらの動画見ていただければと思います！長くなりましたが、面接は予想してない角度から質問が飛んでくるもので、100点満点を取らないといけないものでもありません。その前提のマインドセットでそれをクリアするための練習方を上記も参考に積んでいただけるといいと思います！応援しています！！！
Joichiro Yamamoto（キャリアアドバイザー）
回答日: 2024年7月26日
はじめまして！キャリアアドバイザーの山本です！　ご相談ありがとうございます！面接対策についてですね！色々頑張られていて素晴らしいです！本番で100%の力を出せることが理想ではありますが、練習の80％くらい出せれば合格点だと思いますよ！なので、完璧を求めすぎず、若干力を抜くくらいが良いかと思います！ただ、原因がまだ具体的に追及できていないので、もうちょっと相談者様のことを知った上でアドバイスをできればと思います。もしよろしければ以下の質問に答えていただけますでしょうか？１、どんな質問が来た時に言いたいことが言えなくなりますか？２、実際に受けた面接のフィードバックはもらえてますか？もらえていれば内容を教えていただきたいです３、ご自身ではなぜ緊張しちゃうと思いますか？とりあえず来週とのことですので、即効薬として「面接官も人であり、不安を抱えているから色んな質問をしてくる」ことを頭の片隅に入れておいてください！